[馬拉松日記] 訓練周記_Naha Marathon week 1

制訂計劃的時候，同時參考了網路上其他跑者提供訓練計畫，不過計畫跑量對目前的我而言負擔太大，還是依照做得到的範圍進行~

W1	Mon	Tue	Wed	Thu	Fri	Sat	Sun
Date	8/14	8/15	8/16	8/17	8/18	8/19	8/20
實行	健身房 TRX訓練	X	X	X	X	X	游泳:700M 快走+小跑: 3.6KM
網路課表建議	/	10K輕鬆跑	/	10K輕鬆跑	/	14K輕鬆跑	/

網路課表重點: 練習步頻來增加效率, 可以讓步頻達到180上下，這個步頻是較為有效率的步頻，可以用輕鬆跑來長期練習步頻, 漸漸達到習慣。