自從收到那霸馬拉松入選的消息後，就開始尋思要制定訓練計畫，畢竟那霸馬拉松雖然不是非常熱門的國際賽事，但是路線高低起伏，還有時間限制六小時十五分，對我都是很大的挑戰!
初馬是今年的名古屋女子馬拉松，二馬就是那霸了!
初馬跑了六個多小時，好在名古屋給了七個小時的時間，冒著每一站被關門的危機還是順利完賽了~~但是那霸...跳戰性好高高高!!!
(名古屋2018的顏色是粉紅色!也太吸引人~)
希望在接下來的15周，可以讓自己的體力有所增進囉!
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11/26
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網路上找到了不少的訓練方式，考慮自己雖然參加過多次的半馬，但成績始終沒有提升，所以前期著重在"減重"跟提升體力。
也就是說要好好控制飲食跟勤跑健身房了，體重輕的人，跑起來也比較輕鬆阿~~~
再來就是累積練跑量跟提升速度。天氣越來越熱，接下來半馬的比賽都在11月，剛好當成行前的LSD練習。
我的目標是在5小時17分完賽，里程配速如下，我半馬從沒跑進三小時過，真的是很大的挑戰啊!!!!
1 Km
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07:30
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2 Km
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05:00
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5 Km
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37:33:00
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10 Km
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01:15:07
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15 Km
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01:52:40
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20 Km
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02:30:14
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半程馬拉松
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02:38:29
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30 Km
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03:45:21
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全程馬拉松
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05:16:59
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依照配速
輕鬆跑- 8:40/K
節奏跑- 6:57/K
速度跑- 5:53/K
馬拉松速度- 7:30/K
呼!!!!
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