[挑戰自己] 連續Tabata 30天_ Tabata 4 minutes workout day 21

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今天去爬山...
原本預計晚上10點前可以回到家，因為行程延誤等等等因素，很晚了還在山上！

沒場路沒網路，而且在山上運動真的很累人。
但是每天都要Tabata 阿，讀秒不方便，就改為每個動作20下，中間休息數到10。
山上空氣較稀薄，加上登山鞋重又硬，所以跳躍的動作全部跳過。

等待的時間裡，我做了

簡易的伏地挺身
側邊手肘碰膝
單腳前踢
單腳後踢
動態弓箭步
動態弓箭步+轉體
Crunch
俄羅斯轉體
相撲深蹲

其中幾個動作再重複幾次


然後就會在冷冷的高山上爆汗！