[挑戰自己] 連續Tabata 30天_ Tabata 4 minutes workout day 1

Tabata 是這幾年很流行的一種運動方式。

我喜歡慢跑跟爬山，但是不可諱言從事這類運動的人有不少跟我一樣都圓呼呼的。有氧運動可以增加心肺功能，卻不能單靠他增加肌肉。肌肉對人體很重要，除了可以穩定跟保護我們的身體，肌肉燃燒熱量的能力也高，而且體積要比肥肉小的多。

重訓是增加肌肉的方法，每次有人跟我說女生練重訓會變壯，我都想翻白眼，變壯～那也要配合飲食跟大量的刺激。怎麼可能輕鬆練幾下就有六塊肌或變大隻佬。我等弱肌，只要能練出線條就要偷笑了。

第一次意識到肌肉的重要性其實是看到了馮云的臉書，裡面有很多不錯的觀念，我很佩服她對身體的負責態度跟對健康的追求。

再跳回來Tabata，是一種間歇訓練，基本上是一個動作20秒，休息10秒，四個動作循環兩遍。也稱為高強度間歇訓練（High Intensity Interval Training，HIIT）。一般人可能沒有辦法做到運動員的強度，不過網路有很多相關的影片可以參考，可以多看一些，尋找自己適合的強度。

我要挑戰連續30天，每天至少做一次Tabata

今天的挑戰內容是...